分手之后，心痛得像被刀割一样，总想着要彻底把那个人从生活里抹掉。于是把聊天记录一条条删干净，电话号码拉黑，朋友圈屏蔽，连对方送的小礼物都打包扔掉。以前常去的那家小咖啡馆，再也不踏足；对方爱吃的麻辣烫，也从此戒掉。以为这样狠下心来，就能把那段感情连根拔起。
可半年过去，夜深人静的时候，那张脸还是会突然浮现在脑海里。心还是会隐隐作痛。原来，删得越干净，反而记得越牢。
为什么强迫自己忘记，反而更忘不掉
感情这东西，很奇怪。你越是告诉自己“我一定要忘了他”，大脑就越像个顽皮的孩子，偏偏把那些画面一遍遍播放给你看。曾经牵手散步的街道、一起笑到肚子疼的傻事、深夜互相发的那句“晚安”，这些记忆不是说删就能删的。它们像种子一样，埋在心里，你越用力去挖，它反而扎得越深。
真正走不出来，不是因为你不够狠，而是因为你还在用“逃避”的方式面对它。逃得越急，心里的结就打得越紧。
真正有效的办法，是学会和记忆和平相处
忘不掉一个人，最好的处理方式，不是拼命按住不让自己想，而是允许它存在，同时慢慢把生活往前走。以下几个办法，我自己和身边朋友试过，效果还不错，分享给你。
第一个办法，叫“定时思念”。
每天给自己固定一个时间，比如晚上八点到八点半，只允许自己在这半小时里想他。想他的好，想他的坏，想那些没说出口的话。把情绪都倒出来，哭也好，笑也好，都行。时间一到，就告诉自己：“今天想够了，明天再继续。”刚开始可能控制不住，但坚持两周，你会发现，那种想念不再是随时随地涌上来，而是被装进了盒子里。你慢慢有了掌控感，不再被它牵着鼻子走。
第二个办法，是“给回忆找个新位置”。
不要把所有和他有关的东西都扔掉，那样太决绝，也太伤自己。可以留下一两样不那么刺痛的小物件，比如一张合影或者一本他推荐过的书，把它们收进抽屉最里面。不是天天拿出来看，而是偶尔在心情平静的时候翻一翻。慢慢地，这些东西就从“心痛的提醒”变成了“人生一段普通经历的见证”。当你能平静地看待它们时，说明你真的在往前走了。
第三个办法，最重要也最难：把精力投到自己身上。
以前你们一起做饭，现在就学一道新菜，慢慢做给自己吃；以前周末窝在家里刷剧，现在试着一个人去爬山、看展览，或者报个瑜伽班。不是为了证明“我过得比你好”，而是真心实意地让自己舒服起来。身体动起来，心思就会慢慢从过去抽离。有一天你会突然发现，已经好几天没有想起他了，那一刻，你就知道，自己真的在好转。
第四个办法，是找人说出来，而不是闷在心里。
找一个信任的朋友，或者写日记，把那些憋着的话都倒出来。不要追求立刻得到答案，只是把心里的委屈、遗憾、不甘都说一说。说多了，你会发现，很多情绪其实没有那么沉重。有人听你说，你就不会觉得自己一个人在黑暗里挣扎。
时间会帮你，但你也要配合它
忘记一个人，从来不是一夜之间的事。它像冬天里的河水，表面结了冰，下面还在缓缓流动。你需要给它时间，也需要给自己时间。不要总问自己“什么时候才能彻底忘掉”，而是问“今天我有没有让自己舒服一点”。
当你不再把所有力气用在“删掉他”上，而是用在“丰富自己”上，那段感情就会渐渐变成生命里的一页旧书。你偶尔翻翻它，不会再心如刀绞，只会淡淡一笑：原来我曾经那么用力地爱过一个人啊。